 | Друзья сайта |  |
|
Наша кнопка --------------
|  |
| Статистика | |
|
Онлайн всего: 10 В гостях: 10 Дома: 0 | |
|
 | |  |
Главная » 2017 » Апрель » 24 » Пилатес. Техника основных упражнений
Пилатес. Техника основных упражнений | 13:48 |
Пилатес. Техника основных упражнений — 50 главных упражнений пилатеса, выполняемых из разных исходных положений: в основной стойке и сидя, в упорах сидя и лежа, в положениях лежа на животе, на спине, на боку. При соблюдении основного принципа пилатеса – центрирования - практически во всех упражнениях напрягается поперечная мышца живота через его втягивание. Также напрягаются прямая и косые мышцы живота, мышцы таза, нижних конечностей, плечевого пояса и рук. Кроме силовых, даны упражнения на растягивание мышц спины и живота, мышц задней поверхности бедра и четырехглавой мышцы бедра. Некоторые упражнения даны в нескольких вариантах для индивидуального подбора под конкретного клиента, его подготовленности и тренировочных задач. Пошагово описана техника выполнении и дыхательный режим для наилучшего результата и безопасности.
Название: Пилатес. Техника основных упражнений
Автор: Михаил Ивлев
Издательство: Самиздат
Год: 2016
Страниц: 47
Формат: PDF
Размер: 8,77 Мб
Качество: Отличное
| |
Просмотров: 108 |
Добавил: pmojka
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.[ Регистрация | Вход ]
|
|
|
